夏季應多吃新鮮的水果和蔬菜

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　　將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，參加500毫升涼開水及適當白糖和少量鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。，當出汗較多時可得當彌補一些鹽水，以補充人體因出汗而落空的鹽分本品具備清熱消暑、生津止渴的感化。
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　　再次，細致不要在空調的出風口和電電扇下就寢，以避免得空調病和熱感冒。別的，飲食要常常彌補養(yǎng)分，以平淡、易于消化的食品為主，不可多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃奇怪的瓜果和蔬菜。

　　起首應養(yǎng)成自動飲水的風俗，由于當人自發(fā)口渴時，身材已是缺水狀況了。所以不要等口渴了才喝水，必定要按時彌補水份，天天在凌晨起床后、上午10點左右、下戰(zhàn)書3-4點、晚上寢息前這四個最好飲水時間要飲用1-2杯白開水。

　　其次，連結充沛就寢，由于炎天日永夜短，氣溫高，人體推陳出新茂盛，損耗也大，容易感觸委靡;連結充沛就寢，可以使大腦和身材各體系都獲得放松，既利于事情和進修，也是防備中暑的有用步伐。
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